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分手了如何挽回?挽回过程中如何避免焦虑犯错

时间:2019-01-01 13:42来源:未知 作者:admin 点击:
分手后,很多人陷入一种焦虑中,总是怕对方不能回到自己的身边,每时每刻都处于一种不安全感的状态,动不动心态就爆炸。 在最近做的案例里面,有些来访者有明显的焦虑,只要他

  分手后,很多人陷入一种焦虑中,总是怕对方不能回到自己的身边,每时每刻都处于一种不安全感的状态,动不动心态就爆炸。

  在最近做的案例里面,有些来访者有明显的焦虑,只要他的伴侣在这过程中表现出任何不符合他预期的行为,如不跟他表白、回复慢了、或者电话不接的情况下,来访者都会表达出”他不爱我了“”是不是我没有任何希望了?”“我觉得他一直是骗我的”等等。

  对于挽回来说,情绪管理是非常重要的,那如何减少失恋的焦虑,成功挽回前任呢?

  分手后想要挽回的心情都是一样的,害怕对方对自己不理不睬,害怕自己一转身对方就有了别人,害怕自己的努力换来的却是更加渐行渐远的结局,那么就需要你自己在这段时间内专注于自己的内心,告诉自己,这是一种情绪,一切都会过去,让自己的内心有一个安放的地方。

  你可以告诉自己,情况都坏成这样了,还能坏到哪里去?找到自己无力的感觉,承认它,接纳它。如果你不能很好的接受,可以尝试着用其他的活动来转移注意力,恢复自己内心的平静和安宁。与此同时,如果有和对方的联系,不要想着控制对方,你要正视你们已经分手的事实,接纳你的现状,才有改变的机会。俗话说“其实人性本贱,对于随手可得的东西都不会珍惜。”只有我们的需求感没有那么高的时候,对方才会学会去珍惜你。

  当你把大部分精力从对方身上收回来的时候,你才有更多的精力投入到自己的生活里。让自己过生一种高质量的生活,每天都保持一个积极的生活态度。高质量的生活有很多种,重要的是找到自己感兴趣的。你可以去旅游、蹦极、爬山等等阳光的项目,也可以在一家安静的咖啡厅看看书,或者和朋友在一家有情调的清吧小喝一杯等等。

  前任之所以和你分手,往往大多情况是由你们之间的矛盾引发,或者你一点都不理解对方。不要为前任不回你消息而有怨气了,也不要因为对方冷漠的态度而难受伤心,前任也需要一定的时间思考你们之间的关系,学会理解和关爱。这个时候如果你能换位思考,对方很大程度上会对你改观,当对方开始对你另眼相待时,在合适的时机,你去表现出你的改变和善解人意,这往往会使得对方更加尊重你,增加挽回的几率。

  分手后会心情变得焦虑可以理解,但是也要明白焦虑对于挽回来说只有坏处没有好处,越是焦虑就越容易做错事。学会理性去对待这样一件事,当我们把自己过好,自己大放光彩的时候,才有精力有能量去吸引对方去挽回对方的。人都喜欢高价值的人,提升自己,变成一个内心积极阳光的人,从外在和内在改变自己,让对方重新审视你,也是给对方和自己一个机会。

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